Danskerne køber i gennemsnit 35 kg slik, kage, chips og andre søde sager om året. (Kilde: Hjerteforeningen). Når januar melder sin ankomst, bringer den ofte nytårsforsætter og ambitioner om sundere vaner. Fitnesscentrene bugner af nye medlemmer, og mange ser januar som en frisk start – især efter en december fyldt med søde fristelser, fed mad og ekstra glas vin. Men hvad nu, hvis du kunne bevare et balanceret forhold til sukker og passe godt på både din krop og dit sind – ikke kun i januar, men hele året rundt? At du kunne få et fornuftigt afbalanceret forhold til sukker hele året rundt?
I dette blogindlæg vil jeg se nærmere på:
1. Hvad sukker gør ved din hjerne.
2. Hvordan dine følelser spiller en afgørende rolle for sukkertrangen.
3. Hvordan hypnoterapi kan hjælpe dig med at slippe sukkertrangen ved at arbejde med de underliggende årsager.
Hvad sukker gør ved hjernen
Sukker påvirker både din krop og hjerne markant. Hjernen bruger sukker (glukose) som sin primære energikilde, som leveres gennem blodet. Da hjernen kun kan lagre en meget lille mængde sukker – svarende til få minutters forbrug – er den afhængig af en stabil tilførsel gennem kosten. Hvis dit blodsukker bliver for lavt, kan du opleve træthed, koncentrationsbesvær og en følelse af utilpashed.
Når du spiser sukker eller hurtige kulhydrater, stiger blodsukkeret hurtigt, og hjernen belønner dig med en følelse af tilfredshed. Problemet opstår, når blodsukkeret hurtigt falder igen, hvilket får hjernen til at signalere, at du har brug for mere. Dette skaber en cyklus, hvor kroppen konstant efterspørger sukker.
Hjernen frigiver også signalstoffer som dopamin og serotonin, når du indtager sukker, hvilket giver en kortvarig følelse af lykke eller et “sukkerkick.” Netop denne belønningseffekt kan føre til en form for afhængighed, hvor du søger sukker for at genskabe den samme behagelige følelse.
Forstå dine følelser – og deres forbindelse til sukkertrang
For at slippe sukkertrangen er det vigtigt at forstå, hvad der udløser den. Er det bestemte omgivelser, tidspunkter på dagen, eller specifikke situationer? Mange oplever fx, at de søger sukker, når de føler sig stressede, triste eller trænger til en belønning efter en lang dag.
Baseret på erfaringer fra klienter i min klinik og en tidligere opgave om sukkertrang på min hypnoterapeutuddannelse, ser jeg en klar sammenhæng mellem sukkertrang og underliggende følelser. Når vi spiser sukker, forsøger vi ofte at dulme eller ignorere ubehagelige følelser eller belønne og vise os selv omsorg på en vis måde. Derfor er det afgørende først at identificere disse følelser og derefter arbejde med dem på en bevidst måde, og måske identificere om du kan vise dig selv omsorg eller belønning på anden vis?
Hvordan hypnoterapi kan hjælpe dig med sukkertrangen
Hypnoterapi er en effektiv metode til at arbejde med de dybereliggende årsager til sukkertrang. Gennem hypnose arbejder vi med din underbevidsthed for at omprogrammere gamle vaner og tankemønstre. I stedet for automatisk at række ud efter sukker, når en bestemt følelse opstår, kan vi lære hjernen at reagere anderledes, så du udfører en anden adfærd.
En typisk session med hypnoterapi indebærer, at vi går i dybden med dine personlige triggere og følelser. Vi arbejder på at skabe nye, positive mønstre, der støtter dine mål om et sundere forhold til sukker. Hypnoterapi er især effektiv, fordi den ikke kun fokuserer på symptomerne (selve sukkertrangen), men også på de underliggende årsager.
Det er dog vigtigt at nævne, at din egen motivation spiller en afgørende rolle for succesen. Hypnoterapi er ikke et quick fix, men en proces, der kræver, at du er villig til at arbejde med dig selv og tage ejerskab over din forandring.
En ny start uden sukkertrang
Hvis du drømmer om at slippe sukkertrangen og få et sundere forhold til både krop og sind, kan hypnoterapi være et kraftfuldt værktøj. Ved at forstå, hvordan sukker påvirker hjernen, og hvad der ligger bag dine vaner, kan du tage de første skridt mod en ny og balanceret livsstil med et fornuftigt forhold til sukker.
Er du klar til at starte rejsen mod et liv uden sukkertrang? Kontakt mig i dag og hør mere om, hvordan hypnoterapi kan hjælpe dig.
Seneste kommentarer